Kewawasan

Kewawasan (bahasa Inggris: mindfulness), juga dikenal sebagai perhatian penuh dan kesadaran penuh, adalah suatu praktik atau terapi yang dilakukan untuk mengobati pikiran dan tubuh berdasarkan teknik meditasi Buddhis yang kemudian dipopulerkan oleh Jon Kabat Zinn, seorang peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Massachusets.^[1]

Kewawasan dapat didefinisikan sebagai suatu keadaan, dimana pikiran dan perasaan yang hidup sepenuhnya di masa sekarang.^[2] Kewawasan ini telah terbukti secara ilmiah dapat mengobati depresi, kecemasan, penyakit dalam, penyalahgunaan obat, dan sebagainya. Hal ini dikarenakan saat sedang melakukan meditasi kewawasan, akan lebih menyadari siklus tubuhnya dan fokus pada pikirannya.^[3]

Segal dan Davis dkk mengungkapkan bahwa pemusatan perhatian merupakan bentuk strategi pengaturan diri yang melibatkan kefokusan pada satu titik, merespon pikiran, sensasi dan emosi dengan sikap penerimaan, tanpa adanya penilaian terhadap apa yang diterima. Germer (2005) menyebutkan ada tiga komponen utama dalam kewawasan, yaitu keawasan (awareness), pengalaman saat ini (present experience), dan penerimaan (acceptance).^[4]

Proses kewawasan (mindfulness) memiliki kriteria yang harus dipenuhi, di antaranya:^[4]

• Nonkonseptual, merupakan kesadaran tanpa proses pemikiran
• Fokus pada peristiwa sekarang
• Tanpa penilaian (non-judgemental)
• Dilakukan dengan sengaja (intentional)
• Observasi partisipan
• Nonverbal
• Membebaskan (liberating)

1. ^ Buchholz, Laura (2015-10-06). "Exploring the Promise of Mindfulness as Medicine". JAMA. 314 (13): 1327–1329. doi:10.1001/jama.2015.7023. ISSN 0098-7484. 
2. ^ "The Beauty Of The Present : Mengenal Mindfulness – P2TKP" (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2022-06-14. 
3. ^ Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A.; Oh, Diana (2010-4). "The Effect of Mindfulness-Based Therapy on Anxiety and Depression: A Meta-Analytic Review". Journal of consulting and clinical psychology. 78 (2): 169–183. doi:10.1037/a0018555. ISSN 0022-006X. PMC 2848393 . PMID 20350028.  Periksa nilai tanggal di: |date= (bantuan)
4. ^ ^{a b} Umniyah, Umniyah; Afiatin, Tina (2009). "PENGARUH PELATIHAN PEMUSATAN PERHATIAN (MINDFULNESS) TERHADAP PENINGKATAN EMPATI PERAWAT". Jurnal Intervensi Psikologi (JIP). 1 (1): 17–40. doi:10.20885/intervensipsikologi.vol1.iss1.art2. ISSN 2085-4447.