Carrera de vallas

Las carreras de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie de barreras de madera y metal (o plástico y vidrio) llamadas vallas.^[1]​^[2]​ Las distancias de la casa con las vallas, así como las alturas, varían según la distancia de la prueba, el sexo y la edad de los atletas, es decir que los atletas tienen que pasar las vallas impulsando con las piernas. Al romper una valla automáticamente quedaran fuera de dicha competencia.

A principios del siglo XIX, los competidores corrían y saltaban por encima de cada valla, pasaban la valla, luego aterrizaban sobre ambos pies y controlando su movimiento hacia delante. En la actualidad, los patrones de paso dominantes son el de 3 pasos para las vallas altas, el de 7 pasos para las vallas bajas y el de 15 pasos para las vallas intermedias. Las vallas son una forma muy especializada de carreras de obstáculos, y forman parte del deporte de atletismo. En las pruebas de vallas, las vallas se colocan a alturas y distancias medidas con precisión. Cada atleta debe pasar por encima de las vallas;^[3]​^[4]​^[5]​ pasar por debajo de las vallas o derribarlas intencionadamente resulta en la descalificación. El derribo accidental de las vallas no es causa de descalificación,^[6]​ pero las vallas están ponderadas para que hacerlo sea desventajoso.^[6]​^[1]​ En 1902 la compañía de equipos Spalding comenzó a comercializar el Foster Patent Safety Hurdle, una valla de madera. En 1923 algunas vallas de madera pesaban 16 libras cada una. El diseño de la valla se mejoró en 1935, cuando se desarrolló la valla en forma de L. Con esta forma, el atleta podía golpear la valla y ésta se inclinaría hacia abajo, despejando el camino del atleta.Las pruebas de vallas más destacadas son 110 metros vallas para los hombres, 100 metros vallas para las mujeres, y 400 metros vallas (ambos sexos) - estas tres distancias se disputan en los Olimpiadas de Verano y en los Campeonatos Mundiales de Atletismo. Las dos distancias más cortas tienen lugar en la recta de una pista de atletismo, mientras que la versión de 400 m cubre una vuelta completa de una pista ovalada estándar. Las pruebas sobre distancias más cortas también se celebran habitualmente en los eventos de atletismo en pista cubierta, y van desde los 50 metros vallas en adelante. Históricamente, las mujeres competían en los 80 metros vallas en los Juegos Olímpicos de mediados del siglo XX. Las carreras de vallas también forman parte de las competiciones de pruebas combinadas, incluyendo el decatlón y el heptatlón.^[7]​

En las carreras de atletismo, las vallas suelen medir entre 68 y 107 cm de altura (o entre 27 y 42 pulgadas), dependiendo de la edad y el sexo del vallista.^[8]​ Las pruebas de 50 a 110 metros se conocen técnicamente como carreras de vallas altas, mientras que las competiciones más largas son carreras de vallas bajas. Las pruebas de vallas en pista son formas de competiciones de sprint, aunque la versión de 400 m es de naturaleza menos anaeróbico y exige cualidades atléticas similares a las de la carrera de 800 metros planos.

También se puede encontrar una técnica de vallas en la steeplechase, aunque en esta prueba también se permite a los atletas pisar la barrera para despejarla.^[6]​ De forma similar, en la carrera a campo traviesa los atletas pueden saltar varios obstáculos naturales, como troncos, montículos de tierra y pequeños arroyos - esto representa el origen deportivo de las pruebas modernas. Las carreras de caballos tienen su variante propia de las carreras de vallas, con principios similares.^[9]​

Estas carreras requieren una buena técnica para pasar la valla lo más rápido posible, sin tirarla ni salirse de la calle, manteniendo la estabilidad y velocidad para continuar la carrera. La técnica para pasar las vallas suele ser la misma para las carreras más cortas que para las largas. Consiste en atacar la valla con una pierna estirada en dirección a la misma e impulsando con la otra; haciendo una rotación del tronco y ayudándose de los brazos, se recoge la otra por encima de la valla; el primer contacto con el suelo una vez pasada la valla se hace con el pie de ataque que continua la carrera para atacar la siguiente.

1. ↑ ^{a b} «valla | atletismo». Encyclopedia Britannica (en inglés). Consultado el 1 de febrero de 2017. 
2. ↑ Quinaluisa, Alejandro (3 de octubre de 2013). «Educación Física: Carrera de vallas». Educación Física. Consultado el 28 de octubre de 2017. 
3. ↑ McDonald, Craig (2004). «Hurdling Is Not Sprinting». En Jarver, Jess, ed. Las vallas, teoría contemporánea, Técnica y entrenamiento. Track & Field News. pp. 12-52. ISBN 978-0-911521-67-2. 
4. ↑ Longden, Bruce (2004). «Towards Better Hurdling». En Jarver, Jess, ed. The Hurdles, Teoría, técnica y entrenamiento contemporáneos. Track & Field News. pp. 52-55. ISBN 978-0911521672. 
5. ↑ «IAAF Rule Book P162 (151 del documento)». Archivado desde el original el 17 de septiembre de 2020. Consultado el 1 de febrero de 2022. 
6. ↑ ^{a b c} «IAAF Rule Book P161-162 (151 of the document)». Archivado desde el original el 17 de septiembre de 2020. Consultado el 1 de febrero de 2022. 
7. ↑ «Libro de Reglas de la IAAF P214 (202 del documento)». Archivado desde el original el 17 de septiembre de 2020. Consultado el 1 de febrero de 2022. 
8. ↑ Jarver, Jess (2004). The Hurdles, Contemporary Theory, Technique and Training. Track & Field News. pp. 9, 63. ISBN 978-0911521672. 
9. ↑ «Horse Racing Victoria». racingvictoria.net.au. Consultado el 8 de diciembre de 2013.